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Thema: Dünne Beine

Hybrid-Darstellung

  1. #1
    Tiger91
    Gast
    Machste Kniebeugen, Ausfallschritte, Kreuzheben?

  2. #2
    Neuer Benutzer
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    jo alles dabei

  3. #3
    Tiger91
    Gast
    Dann zeig mal deinen kompletten Trainingsplan

  4. #4
    Sportbild Leser/in
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    83
    eventuell mal das superkniebeugen-programm ausprobieren...

  5. #5
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    Zitat Zitat von Frissi66
    eventuell mal das superkniebeugen-programm ausprobieren...

  6. #6
    Eisenbeißer/in
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    Zitat Zitat von Frissi66
    eventuell mal das superkniebeugen-programm ausprobieren...
    ist doch auf deutsch gesagt: 20wh mit nem gewicht das man 10x schafft, die ersten 10normales tempo und die letzten 10 dann mit kurzer "atempause" , 1satz und das wars?

  7. #7
    Gesperrt
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    Zitat Zitat von l0fale
    ist doch auf deutsch gesagt: 20wh mit nem gewicht das man 10x schafft, die ersten 10normales tempo und die letzten 10 dann mit kurzer "atempause" , 1satz und das wars?
    Ja.
    Ein paar mal atmen, 10 Einzelwdh runterpumpen, easy.
    Is auch ziemlich entspannend und so.
    Quasi ein richtiges Wohlfühlprogramm, bei dem man sich nicht groß anstrengen muss.

  8. #8
    Forum Spezialist/in Avatar von -theANIMAL-
    Registriert seit
    12.12.2003
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    13.562
    Down the road, in a gym far away
    A young man was heard to say,
    "No matter what I do, my legs won't grow!"
    He tried leg extensions, leg curls, leg presses too.
    Trying to cheat, these sissy workouts he'd do!
    From the corner of the gym where the big guys train,
    Through a cloud of chalk and the midst of pain,
    Where the big iron rides high, and threatens lives,
    Where the noise is made with big forty-fives,
    A deep voice bellowed as he wrapped his knees,
    A very big man with legs like trees,
    Laughing as he snatched another plate from the stack,
    Chalked his hands and monstrous back,
    Said, "Boy, stop lying and don't say you've forgotten!
    Trouble with you is you ain't been SQUATTIN'!"
    'Nuff said



    Oder:

    Squat till you drop.



    Gerne geschehen.



    greetz
    -theANIMAL-
    "Find What You Love and Let It Kill You!"

  9. #9
    Gesperrt
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    6
    Zitat Zitat von Frissi66
    eventuell mal das superkniebeugen-programm ausprobieren...
    Der User Erik Schädelspater hat damit in unter einem Monat 11 Kg drauf gepackt.

    http://www.bbszene.de/board/showthre...=217735&page=9

  10. #10
    Gesperrt
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    12.04.2011
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    6.804
    Zitat Zitat von Fotzen Jonas
    Der User Erik Schädelspater hat damit in unter einem Monat 11 Kg drauf gepackt.

    http://www.bbszene.de/board/showthre...=217735&page=9
    Kann es sein, dass du ein Trottel bist?

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