zu dünne beine hilfe !

[vale123]

hallo,

ich hab folgendes problem:

meine oberschenkel und waden sind viel zu dünn.

ich trainiere seit ca 1 jahr und es hat sich bei den beinen so gut wie nichts getan.

ich mache kniebeugen beinstrecker beinbeuger und wadenheben jeweils 3 sätze à 10 wdh.

was kann ich tun um dickere beine zu bekommen?

was oberkörper angeht kann ich mich nicht beschweren geht gut voran.

170 cm 60kg.

[lupus]

Dicke Beine

[rumkugel13]

60kg?

ich bin so groß wie du und 13kg schwerer und bin nicht sonderlich zufrieden.

Du magst schon recht haben, dass deine Beine dünn sind, aber der rest wird nicht viel besser sein. GÜs hart und schwer trainieren, viel essen, gut schlafen und erst mal eine Grundmasse aufbauen.

außer du hast einen kfa von höchstens 5%, dann nehm ich alles zurück

[Rektus]

Ich gehe davon aus, dass Du die Beine mit hoher Intensität 1-2x wöchentlich trainierst und beim Beugen nicht nur 10 cm runter gehst ?!?
Klartext: Wenn der Rest des Körpers mit einem der gängigen Trainingssysteme wächst, die Beine aber nicht, obwohl Du Kniebeugen machst, hast Du mit hoher Wahrscheinlichkeit die genetische Arschkarte gezogen. Beinpresse wäre eine weitere Option, manche erzielen angeblich in den Beinen mit höheren Wiederholungszahlen bessere Erfolge. Vielleicht von 2x wöchentlich auf 1x wechseln ( oder umgekehrt... ).
Wenn das auch nicht funzt, verabschiede Dich von Bühnenambitionen und arrangiere Dich mit weiten, schwarzen Hosen...
Es gibt keine Geheimnisse in der Beinentwicklung, sorry. Umgekehrt gibt es durchaus kluge Leute, die ihren Oberkörper niemals den Beinen angleichen konnten, Beispiel Tom Platz.
Die Natur ist nich fair...

[lupus]

Die Oberkörper-Unterkörper-Asymmetrie von Tom Platz lässt sich vor allem darauf zurückführen, dass er von Fred - Dr. Squat - Hatfield gecoacht wurde und deswegen die Kniebeuge immer ganz oben stand.


Die meisten Leute legen einfach deswegen nicht an den Beinen zu, da sie mit viel zu wenig Gewicht beugen. Ich würde das 20er Beugen-Proggi durchziehen. Wer dies korrekt durchzieht, wird auch wachsen.

[Rektus]

Die Oberkörper-Unterkörper-Asymmetrie von Tom Platz lässt sich vor allem darauf zurückführen, dass er von Fred - Dr. Squat - Hatfield gecoacht wurde und deswegen die Kniebeuge immer ganz oben stand.


Die meisten Leute legen einfach deswegen nicht an den Beinen zu, da sie mit viel zu wenig Gewicht beugen. Ich würde das 20er Beugen-Proggi durchziehen. Wer dies korrekt durchzieht, wird auch wachsen.

- Mit dem Trainingssystem begründest Du evtl. die Unterlegenheit von Platz` Oberkörper gegenüber seinen Beinen, aber niemals die absolute Überlegenheit seiner Beine im Vergleich zu anderen BB. Die Einzigartigkeit von Platz`Beinen war/ist das Resultat einer außergewöhnlichen Genetik und nichts anderes.
Er war/ist nicht der Einzige, der so trainiert hat ( logisch, wer so aussieht, hat hundertausende Nachahmer ), aber niemandd hat je wieder so ausgesehen. Warum wohl nicht ?

- Ich denke auch, dass jeder, der hart und vernünftig trainiert, wachsen wird, aber der eine legt halt 20 kg Muskeln zu, der anderen 5. Und es ist alles andere als zwingend, dass alle Körperteile genetisch gleich konditioniert sind.
Ich weiß, dass der Faktor Genetik von vielen gehasst wird, weil sie ihn nicht beeinflussen/beherrschen/austricksen können, aber ihn zu ignorieren, wäre äußerst naiv und ganz sicher für den Betroffenen nicht hilfreich, da ihm hier quasi Mitschuld für etwas gegeben wird, was er nicht zu vertreten hat.

[halotestin]

hallo,

ich hab folgendes problem:

meine oberschenkel und waden sind viel zu dünn.

ich trainiere seit ca 1 jahr und es hat sich bei den beinen so gut wie nichts getan.

ich mache kniebeugen beinstrecker beinbeuger und wadenheben jeweils 3 sätze à 10 wdh.

was kann ich tun um dickere beine zu bekommen?

was oberkörper angeht kann ich mich nicht beschweren geht gut voran.

170 cm 60kg.

mach mal ein video von der beuge ....

[Sasin]

achja lupus sry für OT aber ich hatte mit dir ja mal über meine rückenprobleme geredet... gibt es da noch das buch zu kaufen ? du hattest mir da eins empfohlen , das würd ich mir ganz gern mal zulegen

ansonsten würd ich mich mal ganz gern mit dir unterhalten per skype , icq oder sonstwas , ich bin nämlich langsam wirklich am verzweifeln , gern auch per PM

OT :

also ich finde pressen gut , grad für leute die etwas "vorgeschädigt" sind , die kraft ist mmn schon alltagstauglich , man bekommt schon kräftige beine dadurch was letztlich kaum ein unterschied zur beuge darstellt , nur da geb ich dir recht ist das so ne sache mit der ROM und der beteiligung natürlicher muskeln , eine klassische alltagsbeuge wird natürlich mehr durchs klassische beugen beeinflusst als durch stumpfes pressen

ausfallschritte finde ich sollten auch in keinem fortgeschrittenem plan fehlen

[lupus]

hier das Buch: http://www.amazon.de/Behandle-Deinen...4493345&sr=8-1

und in punkto Rücken müsstest Du mir mal Aufnahmen von Dir schicken; genau von der Seite und Linse auf Höhe der LWS, beim Kniebeugen und Kreuzheben mit moderatem Gewicht und dünnem Hemd oder ganz ohne...