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Mach Kniebeugen für die Beine und..
Mach WKM Plan, da hast du alles drin.
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=221089
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Sportstudent/in
Kreuzheben sei noch erwähnt! Und wieso 16-12-10 Wdh?
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Ich habe einen GK Plan im Internet entdeckt und diesen mit freien gewichten umgewandelt deshalb kam ich auf 16 12 10 WDH.
Soll ich Kreuzheben noch dazu nehmen oder etwas anderes weglassen?
Danke Chris
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Du sollst die stickys lesen und WKM machen. Danke
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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