schneller fett ?

[simme]

gemüse ist zu wenig
die letze Mahlzeit kommt nicht hin mit 14g Carbs
Omega 3 Fette könnten rein

was meinst du mit 312carbs/138,6(ohne shake)?

[soniqqumq]

gemüse ist zu wenig
die letze Mahlzeit kommt nicht hin mit 14g Carbs
Omega 3 Fette könnten rein

was meinst du mit 312carbs/138,6(ohne shake)?

ok dan mampf ich 450 g gemüse

ich tuh zu dem MQ 3-4el Rapsöl, also omega 3

sry zum letzteren hab ich "ew" vergessen..also das ist die eiweiß menge ohne den shake nachem training

[simme]

ok dan mampf ich 450 g gemüse

ich tuh zu dem MQ 3-4el Rapsöl, also omega 3

sry zum letzteren hab ich "ew" vergessen..also das ist die eiweiß menge ohne den shake nachem training

dann hast du zu wenig Eiweiß

gemüse gehört mindestens in ZM1, Mittag und Abendessen
wenn du zu den anderen beiden noch welches isst, umso besser

Ich würde Fischöl mit reinpacken

[soniqqumq]

dann hast du zu wenig Eiweiß

gemüse gehört mindestens in ZM1, Mittag und Abendessen
wenn du zu den anderen beiden noch welches isst, umso besser

Ich würde Fischöl mit reinpacken

zu wenig eiweiß ? :O
ich denk das reicht bei 60kg x 2 wären ja 120g

ok dan verteil ich das gemüse übern tag zm1 150g mittag 150g abend 150g

Fischöl wird noch gekauft..aber solang noch keins da ist, verwende ich das Rapsöl

[simme]

naja, wenn du meinst dir reicht das Eiweiß, dann machs halt so

[soniqqumq]

naja, wenn du meinst dir reicht das Eiweiß, dann machs halt so

ich hab in nem andern thread gelesen das reicht als anfänger 2x/körpergewicht

reicht es denn an carbs wenn ich gemüse auf 450-500g hochschraube am trainingstag ? (wenig aktiv)


...wenn ich in ein paar wochen aber wieder arbeite muss ich eh noch mehr hochschrauben die carbs

[simme]

was isst du denn für Gemüse, wenn das so relevant für deinen Carbhaushalt ist?

wenn du in ein paar Wochen wieder arbeiten gehst, dann schraub auch das Fett hoch, nicht nur in der letzten Mahlzeit