schneller fett ?

[simme]

ok dan mampf ich 450 g gemüse

ich tuh zu dem MQ 3-4el Rapsöl, also omega 3

sry zum letzteren hab ich "ew" vergessen..also das ist die eiweiß menge ohne den shake nachem training

dann hast du zu wenig Eiweiß

gemüse gehört mindestens in ZM1, Mittag und Abendessen
wenn du zu den anderen beiden noch welches isst, umso besser

Ich würde Fischöl mit reinpacken

[soniqqumq]

dann hast du zu wenig Eiweiß

gemüse gehört mindestens in ZM1, Mittag und Abendessen
wenn du zu den anderen beiden noch welches isst, umso besser

Ich würde Fischöl mit reinpacken

zu wenig eiweiß ? :O
ich denk das reicht bei 60kg x 2 wären ja 120g

ok dan verteil ich das gemüse übern tag zm1 150g mittag 150g abend 150g

Fischöl wird noch gekauft..aber solang noch keins da ist, verwende ich das Rapsöl

[simme]

naja, wenn du meinst dir reicht das Eiweiß, dann machs halt so

[soniqqumq]

naja, wenn du meinst dir reicht das Eiweiß, dann machs halt so

ich hab in nem andern thread gelesen das reicht als anfänger 2x/körpergewicht

reicht es denn an carbs wenn ich gemüse auf 450-500g hochschraube am trainingstag ? (wenig aktiv)


...wenn ich in ein paar wochen aber wieder arbeite muss ich eh noch mehr hochschrauben die carbs

[simme]

was isst du denn für Gemüse, wenn das so relevant für deinen Carbhaushalt ist?

wenn du in ein paar Wochen wieder arbeiten gehst, dann schraub auch das Fett hoch, nicht nur in der letzten Mahlzeit

[soniqqumq]

was isst du denn für Gemüse, wenn das so relevant für deinen Carbhaushalt ist?

wenn du in ein paar Wochen wieder arbeiten gehst, dann schraub auch das Fett hoch, nicht nur in der letzten Mahlzeit

Kaisergemüse (Tiefkühltrue)
mit Broccoliröschen,Blumenkohlröschen und kartottenscheiben

der großteil im beutel sind karottenscheiben, würd ich sagen

bin ich mir aber auch nicht sicher ob das gemüse so top ist ?

ok fett wird dan auch hochgeschraubt

[simme]

kann man schon nehmen, aber mach dir da wegen den Carbs mal keinen Kopf

und wechsel mal ein bisschen ab mit den Gemüsesorten

[soniqqumq]

kann man schon nehmen, aber mach dir da wegen den Carbs mal keinen Kopf

und wechsel mal ein bisschen ab mit den Gemüsesorten

also kann ich die carbs erstmal so stehn lassen ? außer das da noch 150g zukommen

meinst du abwechseln im sinne von (z.b)zm1 karottenstücke , mittag broccoli ..?

oder auch mal anderes gemüse kaufen

[Tiger91]

also kann ich die carbs erstmal so stehn lassen ? außer das da noch 150g zukommen

meinst du abwechseln im sinne von (z.b)zm1 karottenstücke , mittag broccoli ..?

oder auch mal anderes gemüse kaufen

Gemüse einfach ständig wechseln, egal wann und welches würde ich mal behaupten.

Ich nehm auch immer andere TK-Mischungen, da hat man gute Abwechslung. Gibt ja auch super viel Auswahl.

[simme]

such dir ein Tag die Möhren raus, dann den Brokkoli und dann den Blumenkohl

nein, du solltest vllt. auch mal was anderes außer Kaisergemüse essen