TE 1:
Kniebeuge
Bankdrücken
LH-Rudern vorgebeugt Obergriff
Schulterpressen/Frontdrücken
ev. Bauch
ev. Waden

TE 2:
Kreuzheben
Beinpresse
Klimmzüge Untergriff
Dips
ev. Bauch
ev. Waden