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was denkst du denn? Meinst du , dass du nach 3 Monaten schon aussiehst wie quasimodo? Mach dich nicht lächerlich. Natürlich merkst du das nicht sofort.
Die Aufteilung ist Müll anyway. Gibt mindestens 2-3 vielfach bewährte Methoden, aber wenn du meinst auf diese weise trainieren zu müssen, dann zu es eben.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Uha hier wurde ja richtig diskutiert 
Ok zurück zum Thema , bin jetzt wirklich
nicht viel weitergekommen mit meinem TP
Bis jetzt sehe ich das der 2er push/pull für
mich nach dem 3er ausm Sticky sinnvoller ist
Wie sieht ein optimales TP Push/pull aus für
E2d
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ich kann dir folgenden 2er push pull sehr empfehlen:
te1:
kniebeugen 4 sätze
beinstrecker 3 sätze
bankdrücken 4 sätze
fliegende 3 sätze
military press 4 sätze
dips 4 sätze
te2:
kreuzheben 4 sätze
vorgebeugtes lh rudern 4 sätze
klimmzüge 4 sätze
facepulls 3 sätze
bizepscurls 3 sätze
wadenheben 3 sätze
beinbizepscurls an der maschine 3 sätze
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Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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 Zitat von tobi-still-working3
ich kann dir folgenden 2er push pull sehr empfehlen:
te1:
kniebeugen 4 sätze
beinstrecker 3 sätze
bankdrücken 4 sätze
fliegende 3 sätze
military press 4 sätze
dips 4 sätze
te2:
kreuzheben 4 sätze
vorgebeugtes lh rudern 4 sätze
klimmzüge 4 sätze
facepulls 3 sätze
bizepscurls 3 sätze
wadenheben 3 sätze
beinbizepscurls an der maschine 3 sätze
danke für den TP ,
wenn es wirklich so ok ist fange ich mal damit nächste woche mal an
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Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
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Galileo Galilei
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