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Hybrid-Darstellung

  1. #1
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    was denkst du denn? Meinst du , dass du nach 3 Monaten schon aussiehst wie quasimodo? Mach dich nicht lächerlich. Natürlich merkst du das nicht sofort.

    Die Aufteilung ist Müll anyway. Gibt mindestens 2-3 vielfach bewährte Methoden, aber wenn du meinst auf diese weise trainieren zu müssen, dann zu es eben.
    Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230

    Daten:
    1.88, 104Kg, ca. 9% KF
    Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
    Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270

    "Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
    in unverschleierter Pracht offenbaren
    ."
    Galileo Galilei

  2. #2
    Sportbild Leser/in
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    Uha hier wurde ja richtig diskutiert
    Ok zurück zum Thema , bin jetzt wirklich
    nicht viel weitergekommen mit meinem TP

    Bis jetzt sehe ich das der 2er push/pull für
    mich nach dem 3er ausm Sticky sinnvoller ist

    Wie sieht ein optimales TP Push/pull aus für
    E2d

  3. #3
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    ich kann dir folgenden 2er push pull sehr empfehlen:

    te1:
    kniebeugen 4 sätze
    beinstrecker 3 sätze
    bankdrücken 4 sätze
    fliegende 3 sätze
    military press 4 sätze
    dips 4 sätze

    te2:
    kreuzheben 4 sätze
    vorgebeugtes lh rudern 4 sätze
    klimmzüge 4 sätze
    facepulls 3 sätze
    bizepscurls 3 sätze
    wadenheben 3 sätze
    beinbizepscurls an der maschine 3 sätze

  4. #4
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    Jup, zum Bleistift
    Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230

    Daten:
    1.88, 104Kg, ca. 9% KF
    Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
    Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270

    "Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
    in unverschleierter Pracht offenbaren
    ."
    Galileo Galilei

  5. #5
    Sportbild Leser/in
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    Zitat Zitat von tobi-still-working3
    ich kann dir folgenden 2er push pull sehr empfehlen:

    te1:
    kniebeugen 4 sätze
    beinstrecker 3 sätze
    bankdrücken 4 sätze
    fliegende 3 sätze
    military press 4 sätze
    dips 4 sätze

    te2:
    kreuzheben 4 sätze
    vorgebeugtes lh rudern 4 sätze
    klimmzüge 4 sätze
    facepulls 3 sätze
    bizepscurls 3 sätze
    wadenheben 3 sätze
    beinbizepscurls an der maschine 3 sätze

    danke für den TP ,


    wenn es wirklich so ok ist fange ich mal damit nächste woche mal an

  6. #6
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    Tu das
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    Daten:
    1.88, 104Kg, ca. 9% KF
    Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
    Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270

    "Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
    in unverschleierter Pracht offenbaren
    ."
    Galileo Galilei

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