Unentschieden welcher Trainingsplan

[kleberson]

Wenn du ne Möglichkeit hast oder findest dann mach sie auf jeden Fall.

Den Beintag würde ich dann so gestalten:
KB
GHR
Beinpresse
Beinbeuger

Eine Alternative, falls du etwas spielen willst wäre dann noch jede Woche KB mit Beinpresse tauschen. Woche 1 KB schwer und Beinpresse leicht und Woche 2 Beinpresse schwer und KB leicht. Die schwere Übung logischer Weise dann als Erstes.

[Perserker90]

alles klar okay vielen dank, ja ich belass es erst mal so wie es ist und gucke mal ob ich ne möglichkeit für die ghr finde, der split auf zwei tage erscheint mir bei anbetracht der menge an übungen dann wirklich sinnfrei

[PhilippAlex]

Bei einer reduzierten übungszahl ist eine Aufteilung ala Push/pull durchaus möglich. Ich habe damit extrem gute Erfahrungen gemacht, gerade um die Beine zu verbessern.. Dann braucht man aber auch ein gutes Gefühl für zuviel und zuwenig.

[Perserker90]

Ja das Problem das ich zurzeit halt wie gesagt habe ist, dass ich einfach das gefühl habe das die intensität mit dem jetzigen plan zu wenig ist. Gut ich traniere jetzt erst knapp 6 monate danach, will jetzt nicht wie der ungeduldige anfänger sein der den Hals nicht voll kriegt.Aber von anfang an nen falschen Ansatz zu haben ist auch nicht das maß aller Dinge..

edit : naja ''falscher'' Ansatz ist nicht ganz richtig, meine eher einen nicht so optimalen Ansatz

[Perserker90]

was haltet ihr denn davon wenn ich beim rückentag noch latzug zur brust und enges rudern am kabelzug , und am beintag noch ausfallschritte hinzufüge
finde das passt von der intensität da ich eine woche pause habe...