Moin Leute, hatte vor ner Zeit meinen Trainingsplan hier gepostet und trainiere jetz ne Zeit danach, er sieht wie folgt aus :

Montag : Rücken/Schultern/Trizeps
-Kreuzheben
-Klimmzüge
-Kurzhantelruden
-Rev Butterfly
-Military Press
-Seitenheben
-French Press
-Trizepsdrücken am Seil

Mittwoch : Beine
-Kniebeugen
-Beinpresse
-Beinbeuger (Maschine)
-Beinstrecker (Maschine)
-Wadenheben stehend
-Wadenheben sitzend

Freitag : Brust/Bizeps /Bauch
-Bankdrücken
-Schräges Bankdrücken
-Butterflys Kurzhanteln
- Cable-Cross-Down vorgebeugt
-Scott Curl
-Bizepsübung hoher Block am Kabelzug
-Crunchs
-Bauchmaschine

Bei Kreuzheben und Kniebeugen mach ich 3*6-8 wiederholungen, beim rest sinds 3*8-12
Meine Frage wäre nun ob ihr es als sinnvoll empfindet, den Beintag in zwei Teile zu splitten und auf die anderen Trainingseinheiten zu verteilen, sodass ich die Trainingstage A und B habe, quasi wie beim WKM, und dann auch wie beim WKM nachm dem Schema A-B-A, B-A-B wöchentlich wechsel, ich hab halt bisher Null das gefühl das ich ausgelastet bin und das das einmalige Training einer grösseren Muskelgruppe pro Woche auf dauer zu wenig ist...