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Ich würde mp nach kh und vor Kz machen.
Crunches würde ich raus und Waden rein.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Danke, das Wadenheben werde ich mit einbauen, aber da ich einen recht niedrigen KFA habe, möchte ich gerne etwas mehr Bauchübungen machen um dies halt "auszunutzen", damit man die Bauchmuskeln besser sieht. Ist halt meine persönliche Einstellung 
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