Protein/Creatin // "Massephase" überspringen

[EISENVETERAN]

wenn ich sowas lese
Mamche reden reden ueber masse aufbaun
Als wenn das mal so schnell geht.
Versuche erstmal aus deinem ich wuerde sagen untergewicht rauszukommn
Ernaehre dich ordenlich und dann rede mal von masse bzw.definieren.
Man das geht nicht v.heut auf morgen.
Und wenn die nahrung nicht hin haut dann
auch nicht der richtige aufbau.
Nehmen dir doch einfach mal zeit und belese dich selber
Z.b.wheytreat
Von dein daten her bist du noch meilenweit von masse entfernt.

[FM93]

Is ja nicht so als hätt ich nicht schon stundenlang gegoogelt. Nur leider gibt's was konkrete Produkte/ tierisch/ pflanzlich/ gemischt und Dosierung angeht zu viel verschiedene Meinungen.
Hatte gehofft ich komm hier bisschen weiter...
Bis jetz weiß ich nur dass ich mich schlecht ernähr und dass ich Proteine nehmen soll und kein creatin ...

[simme]

Bis jetz weiß ich nur dass ich mich schlecht ernähr und dass ich Proteine nehmen soll und kein creatin ...

das hast du richtig erkannt


alles was du brauchst steht hier drin:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=209154

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=218398

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[gaggeis]

Is ja nicht so als hätt ich nicht schon stundenlang gegoogelt. Nur leider gibt's was konkrete Produkte/ tierisch/ pflanzlich/ gemischt und Dosierung angeht zu viel verschiedene Meinungen.
Hatte gehofft ich komm hier bisschen weiter...
Bis jetz weiß ich nur dass ich mich schlecht ernähr und dass ich Proteine nehmen soll und kein creatin ...

Du kommst hier auch weiter.
Nur kannst du unsere antworten nur auf ein gesundes und ausreichendes fundament bauen.
Dies wäre selbsterlesenes eigenwissen.
Wenn du dich im studio so unselbstständig gibst wirst du in diesem sport eh nichts erreichen.
DU musst dir wissen aneignen und an den basics arbeiten welche Training, ausreichend nahrung und regeneration wären.
Was würdest du machen wenn es keine internetquellegeben würde?
Ich wäre damals froh gewesen das internet als quelle zuhaben...