KB wie oberkörper senkrechter halten?

[The Wicker Man]

Der Ok "geht nach vorne", wenn du die Hüfte beugst.
Ganz prinzipiell zu dem Problem: weniger die Hüfte beugen, dafür tendenziell mehr die Knie. Im Speziellen kann man sinnvolle Tipps aber nur individuell geben => Video.

[beginer]

gut hier ein video...aber bitte so ******* wie es aussieht. ich möchte es lernen und bin dankbar für jede hilfestellung...
plage mich jetzt schon ne ganze zeit damit rum
danke aber für deine schnelle antwort


der link:http://www.youtube.com/my_videos_edi...id=Z0KxdmklOys

[Martensit-Stahl]

Dein Link geht net!

[diskuswerfer]

Der OK soll sich ein wenig nach vorne neigen, weil man den hintern nach hinten schiebt (damit die knie nicht zu weit nach vorne kommen). um das gewicht über den füßen zu halten muss der OK dafür etwas nach vorne.

wie viel hängt auch stark von den hebeln ab. wenn man kurze schenkel hat kann man nach hinten sitzen ohne den OK stark nach vorne zu neigen.

solche leute haben nat. optimale vorraussetzungen für die beuge:
http://www.youtube.com/watch?v=RzT1lY-q-hg

[beginer]

gut hoffe mal es funktionert jetz
http://www.youtube.com/my_videos_edi...id=Z0KxdmklOys
und noch ein kleines update:
http://www.youtube.com/my_videos_edi...id=czzOk87fb4Q

[Martensit-Stahl]

Nee, funzt net.
Du musst den Link zum Video in einem neuen ab öffnen und dann alles bis zum & markieren, kopieren und hier einfügen

[beginer]

http://www.youtube.com/watch?v=czzOk87fb4Q
http://www.youtube.com/watch?v=4Z8IXaQnyl8

jetzt funtzts danke

[Martensit-Stahl]

Du stehst ja schon mit der Hüfte halb nach hinten geschoben in der Startpostion.
Ist ja kein Wunder, daß des net klappt und nach der Hälfte der Bewegung keine Luft mehr nach hinten da ist.
Erstmal völlig relaxt aufrecht stehen und dann die Hüfte langsam und kontinuierlich nach hinten schieben und dabei nochmal filmen!

Und am Besten gleich mal 20 Kilo von der STange runter nehmen!

Ok, das zweite Video war net gleich zu sehen.
Sieht etwas besser aus, ist auch weniger Gewicht, da kann man aber noch einiges verbessern!
Z.B. etwas enger greifen und die Arme wirklich direkt unter der Hantel platzieren, so als würden sie senkrecht zum Boden stehen, das sorgt für mehr Spannung in den Schultern und im Oberkörper!
Dann die Hüftbewegung net übertreiben, ganz langsam die Hüfte nach hinten/unten schieben und vorher relaxt stehen, also Kniee net durchdrücken!

Und btw, ich würde so auf keinen Fall Überkopfdrücken machen, da tut mir ja shcon vom zusehen Schultern weh!