KB wie oberkörper senkrechter halten?

[Martensit-Stahl]

Dein Link geht net!

[diskuswerfer]

Der OK soll sich ein wenig nach vorne neigen, weil man den hintern nach hinten schiebt (damit die knie nicht zu weit nach vorne kommen). um das gewicht über den füßen zu halten muss der OK dafür etwas nach vorne.

wie viel hängt auch stark von den hebeln ab. wenn man kurze schenkel hat kann man nach hinten sitzen ohne den OK stark nach vorne zu neigen.

solche leute haben nat. optimale vorraussetzungen für die beuge:
http://www.youtube.com/watch?v=RzT1lY-q-hg

[beginer]

gut hoffe mal es funktionert jetz
http://www.youtube.com/my_videos_edi...id=Z0KxdmklOys
und noch ein kleines update:
http://www.youtube.com/my_videos_edi...id=czzOk87fb4Q

[Martensit-Stahl]

Nee, funzt net.
Du musst den Link zum Video in einem neuen ab öffnen und dann alles bis zum & markieren, kopieren und hier einfügen

[beginer]

http://www.youtube.com/watch?v=czzOk87fb4Q
http://www.youtube.com/watch?v=4Z8IXaQnyl8

jetzt funtzts danke

[Martensit-Stahl]

Du stehst ja schon mit der Hüfte halb nach hinten geschoben in der Startpostion.
Ist ja kein Wunder, daß des net klappt und nach der Hälfte der Bewegung keine Luft mehr nach hinten da ist.
Erstmal völlig relaxt aufrecht stehen und dann die Hüfte langsam und kontinuierlich nach hinten schieben und dabei nochmal filmen!

Und am Besten gleich mal 20 Kilo von der STange runter nehmen!

Ok, das zweite Video war net gleich zu sehen.
Sieht etwas besser aus, ist auch weniger Gewicht, da kann man aber noch einiges verbessern!
Z.B. etwas enger greifen und die Arme wirklich direkt unter der Hantel platzieren, so als würden sie senkrecht zum Boden stehen, das sorgt für mehr Spannung in den Schultern und im Oberkörper!
Dann die Hüftbewegung net übertreiben, ganz langsam die Hüfte nach hinten/unten schieben und vorher relaxt stehen, also Kniee net durchdrücken!

Und btw, ich würde so auf keinen Fall Überkopfdrücken machen, da tut mir ja shcon vom zusehen Schultern weh!

[beginer]

wenn ich jetzt wüßte wie ich dasmache mit der hüfte
werds aber versuchen und direkt n video nachschieben.
hoffe mal es klappt endlich mal. das ich langfristig langsam mal die gewichte steigern kann
müsste mindestens schon bei 100 kg sien... und wo bin ich bei schlappen 60...
klingt alles so leicht was du da schreibst. wenn es sich nur auch so leicht umsetzen ließe
eiere jetzt wirklich schon seid nem jahr rum... wenn ich dran denke wo ich sein könnte und wo ich jetzt bin
was mache ich nur falsch? verdammtes hüftgelenk. vielleicht liegt es daran das ich zu unbeweglich bin
aber egal ich muss es packen nur wie?!

[beginer]

bitte sag nicht das ich das jetzt auch noch falsch mache... das ükd?

[Martensit-Stahl]

Wenn man vorher net grad der Sportlichste war, dann dauert das bis man solche Übungen wie KB und KH richtig gut kann.
Das ist meiner Meinung auch kein Beinbruch, und selbst wenns Jahre dauert, langfristig zahlt sich das aus, da man dadurch verletzungsfrei bleibt!
Und Kraftsport ist kein Spriont, sondern ein Marathon.

So schlecht siehste net aus, mach dich net verrückt mit den Gewichten!
Im Internet hebt ja jeder mindestens 300kg und beugt 200kg....
Wie es dann in echt aussieht und wie die Form drunter leidet, das sieht man halt leider nie!

Schon Arnie hat in "Education of a Bodybuilder" geschrieben, daß man niemals die Form zugunsten des Gewichts opfern sollte.
Hat der in den 70ern schon den Leuten gepredigt, die Bizepscurls als Mehrgelenksübung praktiziert haben...