hmm oke werde ich versuchen noch mehr zu steigern auf 3500 kcal.

Ich hab mir mal so Nährwertetabellen angeschaut , z.B von Nudeln , Reis, Kartoffeln und und Somit habe ich die Werte eingeschätzt. . Ich esse zu diesen Mahlzeiten auch nicht grad wenig

ca. 500 kcal --> da ich nicht immer das gleiche esse , und abweichungen von der Menge entsteht dieser circa-Wert .