Zitat Zitat von Nitro1 Beitrag anzeigen
Hallo zusammen
versuche nach den Vorgaben zu essen aber was nicht immer gelingt.
Habe folgende fragen:
1.Wann kann ich Instand Haferflocken zu mir nehmen und sind es schnell verdrauliche KH ?

schneller als normaler Haferflocken, aber langsamer als Dextro....
kannst du in selbstgemachte Gainer, usw. machen

2. Wie siehts aus mit Milchreis aon Aldi oder Lidl um KH und Kcal reinzubekommen

den Reis und dann selbst Milchreis draus gemacht --> ja
den fertigen ausm Becher --> ehr weniger

3. Körniges Frischkäse mit 4,5 % Fett oder eher 2,2% Fett ?
Esse es mit Roggenvollkornbrott oder Pur (200g)

wenn du mehr Kalorien brauchst ehr den 4,5%

4. Wann sollte das PWM gegesen werden nach dem PWS mit 30 g Traubenzuck und 30 g Eiweiss ?

mfg
45-75 min danach