Training vom 19/12/12

So Zähne. Heute war mein normaler Trainingspartner krank und ich habe mich von einem Kumpel ueberreden lassen mit im in den AC Weinheim zu gehen.
Erstmal so viel: Schon beim Aufwärmen zu den Kniebeugen wäre ich fast geflohen.
Aber los gehts.

Kniebeugen

1*20*50kg

--> Das war der Punkt an dem ich von einem alten, fetten Mann angelabert wurde, dass ich es falsch mache. Dass man nämlich nicht tiefer als parallel gehen sollte, dass sei schlecht für die Knie. Ich habe mal weitergemacht ohne Kommentar.

1*12*100kg

--> Er kam mit einem Trainer angetanzt.

1*8*110kg

--> Der Trainer schaut wortlos zu. Nickt. Nickt den Mann an und geht wieder. Im selben Moment war eine Ader an meiner Stirn kurz vorm platzen. Und nicht nur wegen den Kniebeugen.

2*8*110kg
1*13*90kg

Klimmzüge

1*20*neutral
2*8*20kg
1*8*15kg

Wadenheben sitzend
3*25*40kg

Bankdrücken
1*15*50kg
3*9*75kg
1*11*50kg

Musste mit dem Gewicht runter, nachdem ich 2 mal BD ausgelassen habe, aufgrund von Schmerzen in ddr rechten Schulter. Die sibd uebrigens weg.

KH Rudern
2*15*27,5kg

Das wars. Heute waren es eigentlich zu viele Übungen, aber ich wollte das Studio testen und da ich am Sonntag nicht trainieren konnte, war ich voller Power. War ein klasse Training.

Fazit: Ich melde mich im AC an.
1. Fuer Notfaelle
2. In meinem Raum ist es Arschkalt. Temperatur wie außen
3. Gute Ausstattung.
4. Günstig.

Hauts nei
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