Gesunde Proteinquellen und mein EP

[simme]

@ simme
Nein laktoseintollerant bin ich nicht, jedoch habe ich mal hier im forum vor monaten mal gelesen dass Casein in großen mengen die Knochensubstanz auszehrt wenn mann nicht große mengen gemüse (basische lebensmittel) zum ausgleich isst.

In dem Thread den du da meinst habe ich laaaang und breit erklärt, warum Casein eben nicht schlecht ist, wenn der EP ansonsten gut aufgestellt ist

Ja manchmal schleicht sich bei mir dass gefühl ein mehr fett denn muskelmasse aufzubauen, auch in guten monaten mit gewichtssteigerungen. Was im moment jedoch anhand meines recht schmächtigen erscheinungsbildes noch! kein problem darstellt.

Trainingszeit schwankt leider stark da ich bis vor kurzem noch im 3-schicht betrieb gearbeitet habe. Da ich jedoch demnächst eine pause davon haben werde wird die mahlzeit die jetzt für 17 uhr steht 30 min vorverlegt und dass training um ca. 18 uhr -19 uhr stattfinden.

Welche menge gemüse empfiehlst du den etwa? komme derzeit auf etwa 300-400g.

steht in den Stickies

Habe schon überlegt mehr einzubauen.
Werde auch noch irgendwo versuchen harzer roller einzubauen.
Wo sollte ich noch EW einbauen und welches?

steht in den Stickies

LG

lies die Stickies!

besonders erstmal die hier im Ernährungsbereich

[eXecut0r]

Nach eurem granzen stickie gepöbel hab ich mir noch mal ein paar seiten reingezogen, immerhin wie groß dass ungleichgewicht zwischen omega 3 und 6 ist wusste ich vorher zum beispiel nicht
Aber dass lernt man ja fürs leben

Alles klar simme, gemüse kommt rauf, werde versuchen konstant auf 1 KG gemüse am Tag zu kommen, und vorallem morgens und abends noch ein wenig mehr gas mim Protein geben.
Würdest ihr Dicke bohnen zum gemüse zählen?

Mich äegert da nur noch die große menge Fleisch und Milchprodukte die ich mir da reinpfeifen muss, wo ich den konsum eigentlich reduzieren wollte. Aber der ganze Veggie kram ist einfach zu teuer!

Danke für die anregungen!

Wo würdet ihr noch ansetzen?

@simme: noch eins, du propagierst so oft fischöl, wo kann mann den dieses bekommen, muss mann ja schliesslich bestimmt jeden monat neu kaufen hält ja quis net lang dass zeug! Erfahrungen?
Und weisst du noch den Thread auswendig in der die Casein diskussion stattfand? Will mir dass noch einmal ansehen!

[simme]

Nach eurem granzen stickie gepöbel hab ich mir noch mal ein paar seiten reingezogen, immerhin wie groß dass ungleichgewicht zwischen omega 3 und 6 ist wusste ich vorher zum beispiel nicht
Aber dass lernt man ja fürs leben

siehste

Alles klar simme, gemüse kommt rauf, werde versuchen konstant auf 1 KG gemüse am Tag zu kommen, und vorallem morgens und abends noch ein wenig mehr gas mim Protein geben.
Würdest ihr Dicke bohnen zum gemüse zählen?

nö, Bohnen sind Leguminosen
grüne Bohnen dagegen zählen dazu
trotzdem nicht schlecht

Mich äegert da nur noch die große menge Fleisch und Milchprodukte die ich mir da reinpfeifen muss, wo ich den konsum eigentlich reduzieren wollte. Aber der ganze Veggie kram ist einfach zu teuer!

Danke für die anregungen!

Wo würdet ihr noch ansetzen?

@simme: noch eins, du propagierst so oft fischöl, wo kann mann den dieses bekommen, muss mann ja schliesslich bestimmt jeden monat neu kaufen hält ja quis net lang dass zeug! Erfahrungen?

flüssiges hält im Kühlschrank ca. 3 Monate
Kapseln halten wesentlich länger.
Gibts eigentlich in jedem Suppshop
am günstigsten sind momentan diese Kapseln: http://bull-attack.com/shop/omega-fe...0-kapseln.html
oder dieses Öl: http://www.apobest24.de/index.php?pa...Nummer=8671099

Und weisst du noch den Thread auswendig in der die Casein diskussion stattfand? Will mir dass noch einmal ansehen!

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