Also ich hab mir ja die Biggest Loser Staffeln reingezogen und abgesehen davon, dass es eine Reality Soap für die Zuschauer ist, machen die Trainer und die (erfolgreichen) Teilnehmer alles schon äußerst ernsthaft und nachhaltig. Viel Cardio- und Krafttraining bei gleichzeitiger Ernährungsumstellung. Die schlechte Nachricht ist, dass auch von den Siegern keiner seine ursprünglichen 150++kg in eine 110kg Klitschko-Figur umwandeln konnte, sondern sie mussten alle runter auf 90, 80, um es zu schaffen. Kann aber ja auch daran liegen, dass es ums maximale Abnehmen geht in der Sendung.

Vielleicht kannst Du die Gewichtsabnahme langsamer angehen und tatsächlich nebenbei auf Masse trainieren, Du musst ja kein Gewicht aufbauen dabei, sondern nur konsequent Massetraining mit wenigen Wh. und möglichst viel Gewicht machen (natürlich nicht mehr als Gelenke, Bänder, Knochen und Muskeln zunächst können). Und dabei versuchen ganz langsam Dein Gewicht nach unten zu bekommen, damit die Haut Zeit hat, sich anzupassen. Du musst viel Geduld haben, der Weg zu den 100kg dauert bestimmt wenigstens 2 Jahre auf diese Art, aber dann bist Du nicht nur dünner sondern fitter und stärker.

Wichtig (sorry ich wiederhole PhilippAlex): alle Stickys lesen, verstehen und befolgen