Hi, jetzt musst Du Dir die Standardantwort von mir anhören: bitte alle Stickies lesen auch im Anfängerforum, Stickies sind die mit "Wichtig:" markierten Threads am Anfang jedes Forums, und dann Deine Fragen nochmal selber mit den dort stehenden Infos gegenchecken.
Ein paar Tipps schon vorneweg: Du trainierst zuviele Einheiten um Masse aufzubauen, beschränke Dich auf 3 und reduziere Cardiotrainings. Du kannst Weight Gainer nehmen, aber Du musst erst mal überhaupt vernünftig essen - mit dem Weight Gainer zusammen brauchst Du über 3000 kal. täglich um im Gewicht hochzukommen, und dazu dann 3x Training auf Maximalkraft ausgerichtet. Gleichzeitig Sixpack -> es gibt leider nur wenige die das hinbekommen, klar massives Bauchmuskeltraining aber der Masseaufbau widerspricht erst mal der deutlichen Definition der Bauchmuskeln. Sorry ist aber so.
So und jetzt ran ans Eisen, erst mal volle 2 Jahre mit Disziplin durchhalten und dann siehst Du auch die Erfolge die Du haben willst.