Zitat Zitat von dima110 Beitrag anzeigen
Was heißt hier TrainingsgewichtEINSTELLUNG. Natürlich würde ich gerne mehr schaffen aber wenn es nicht möglich ist und ich am Maximum trainiere, soll ich mehr drauflegen und mir die übelsten Verletzungen wie z.B. Bandscheibenvorfall oder ähnliches ranholen, wofür ich durch meine Rückenprobleme prädestiniert bin? Oder die Technik sausen lassen?

Davon hat niemand geredet!
Aber dein "Bin nur an Optik interessiert nicht Kraft" ist völlig Banane.
Zuerst kommt immer die Kraft bevor die Masse (Optik) kommt.
Deswegen sollte ein Trainierender IMMER daran erpicht sein, sein Kraftniveau zu erhöhen.

Dips sind nicht im TP - mache alternierenden 2er GK

KB
BD
LH-R
Schulterdrücken


KH
SBD
Klimmis
Aufrechtes Rudern oder Frontheben

Klimmzüge 4-5 Sätze mit 5 kg Zusatzgewicht zwischen 6 und 8 WDH.
Lat ist optische stärke, gerät völlig ausm Rudern.
Mit welchen Griff machst du die Klimmzüge?