Wie immer nicht soviel Zeit um alles durchzuschauen.

@beginer

Du hast das gleiche "Problem" wie ich.

Schwächste Glied bei deinen Beugen ist der untere Rücken.
Konzentriere dich darauf "thight" zu bleiben also die Spannung zu halten, lass dich Spannung auch nicht weggehen. (sieht man bei dir am untersten Punkt wenn dein Oberkörper nach vorne geht.)
Bleib thight -> fest in der Körpermitte.

Bevor du in die Hocke gehst, Luft in den Bauch SAUGEN wie ein Staubsauger und dort bleibt sie auch bis du wieder vom untersten Punkt im aufrechten Stand stehst.

Dazu noch Brust rausdrücken -> die Brust führt!

Beim runtergehen nix zerdenken (passiert mir auch gern mal) -> lass dich einfach vom Gewicht runterdrücken und achte lieber auf das thight sein, den Rest macht dein Körper von selber um in die Hocke zu kommen.


greetz