Das Schultertraining versteh ich nicht. Eine Übung? Ich würde zumindest 4 machen. Je eine für die vordere, seitliche und hintere Schulter, plus Rotatoren. Wenn du nur die Vordere trainierst, plus exzessiv Brust trainierst, würde es mich nicht wundern, wenn dir die Schulter bald den Vogel zeigt. Das Trainingsprogramm scheint mir reichlich unausgewogen und wie üblich immer nur auf die globale Muskulatur abzielend. Tiefenmuskulatur scheint generell kaum jemand zu kennen und zu trainieren. Aber das ist ein eigenes Kapitel