Eure meinung ist gefragt...

[davibes]

hmmm vielen dank für eure antworten aber die bringen mich kein stück weiter....

[simme]

hmmm vielen dank für eure antworten aber die bringen mich kein stück weiter....

die richtige Antwort kam aber schon

Bevor sich hier jemand die Finger abbricht, solltest du mal alle stickys im Anfängerforum genauestens lesen

Dein Trainingsplan ist mangelhaft und deine Ernährung klingt auch nicht besser
wie man es richtig macht steht in den Stickies, die du gelesen haben solltest (steht in der Forenregel)