Frage zum Tagesplan

[Riddler22]

Entschuldigung, ich meinte 1x 100 gr Whey

Das Malto, bekomme ich ganz günstig über eine Freundin, die bei der Apotheke arbeitet.

Das habe ich von einem Freund empfohlen bekommen, würde mich freuen, was du mir empfehlen würdest.

[simme]

Entschuldigung, ich meinte 1x 100 gr Whey

oben steht doch einmal zum Frühstück und einmal nach dem Training 100g
Selbst wenn du definierte 100kg wiegen würdest, würden 50g pro Portion reichen
Da du aber schreibst: "Masseplan mit 3000kcal" gehe ich davon aus, dass du Daten hast, bei denen 30-40g pro Portion locker reichen.
Außerdem ist mMn ein Whey vor dem Frühstück nicht nötig

Das Malto, bekomme ich ganz günstig über eine Freundin, die bei der Apotheke arbeitet.

Das habe ich von einem Freund empfohlen bekommen, würde mich freuen, was du mir empfehlen würdest.

Wie bereits geschrieben:
normales Creatin Monohydrat, 5g ed