Danke für deine Antwort, dann werde ih es lieber lassen, bekomme schnell Probleme mit den Rotatoren!

Trainiere halt schon seit Ewigkeiten mit Bankdrücken, Dips, Military, Klimmzügen, Rudern und Kniebeugen und es heißt ja, das man öfters mal die Übungen wechseln soll um den Muskeln neue Reize zu geben.

Hab die letzten Wochen halt Military durch Frontziehen und Dips durch liegendes Trizepsstrecken (Skullcrusher) ersetzt und auch mal Isos wie fliegende und Bizepscurls reingenommen.

Gibt es für die Grundübungen überhaupt Austauschmöglichkeiten oder reicht es, wenn man nur etwas im Griff variiert?