Kein Fortschritt?

[freiwoid]

Was wären denn annehmbare kraftwerte? Ich finde zb 90kg bankdrücken und 90kg bei latziehen zur brust nicht so schlecht. Aber es sind halt keine bodybuilder bei mir studio

[Zuckizk]

was ist denn an 70 Kg Kniebeuge bzw. 50 Kg Kreuzheben schlimm ?

Im Prinzip nichts. Es ist natürlich logisch das man nicht mehr machen sollte als die Technik hergibt.
Aber davon zu sprechen das man mit einem GK nicht genug Reize setzt und nen 3er macht dann ist das wirklich lächerlich mit den Kindergewichten.

90kg Bank ist passend für ein Jahr, zeigt aber noch deutlicher dass ein GK angebracht ist. Das Verhältnis passt überhaupt nicht.
Latzug interessiert nicht. Klimmzüge wären hier angesagt.

[PhilippAlex]

Was wären denn annehmbare kraftwerte? Ich finde zb 90kg bankdrücken und 90kg bei latziehen zur brust nicht so schlecht. Aber es sind halt keine bodybuilder bei mir studio

Mal im Vergleich: ich mache Kreuzheben mit deutlich über 200 im Satz und trainiere einen 2er Split. Und da meinst du einen 3er ausfüllen zu können? No Way!

[freiwoid]

Was wäre dann ein sinnvoller zweier?
Das Problem beim kreuzheben sind glaub ich meine Beine

[PhilippAlex]

Lies doch bitte die stickys im Forum klassisches Training!

[freiwoid]

Ich hab die stickys bereits gelesen ich meine ja wie ich die mit übungen füllen soll? Montag dienstag donnerstag würde ich gehen und evtl samstag

[Zuckizk]

Da sind doch gute fertige Pläne?

Das wär angebracht:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=61158

Hier gibts 2er:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=90380

[freiwoid]

Aber durch bankdrücken alleine setz ichdoch keinen vvernünftigen reiz im trizeps?

[PhilippAlex]

Aha und wer sagt das?

[freiwoid]

Also wenn ich bankdrücken mach hab ich danach noch gut Kraft im Trizeps