Kein Fortschritt?

[LP22]

Also hier is mal der tp:
Te1
4 Sätze Bankdrücken langhantel
3 Sätze Schrägbank langhantel
3 Sätze Butterfly

3 Sätze langhantel curls oberarm aufliegen
3 Sätze eingedrehte kurzhantelcurls
1 Satz hammercurls am kabelzug reduzieren

3 Sätze seitheben
3 Sätze military press kurzhantel

Te2

Kniebeugen frei 4 Sätze
Wadenmaschine 4 Sätze
Ausfallschritt kurzhantel 3 Sätze
Beinbeuger 3 Sätze
Beinstrecker 3 Sätze
Sit ups negativbank 3 Sätze
Beinheben 4 Sätze
Seitliche Bauchmuskeln 3 Sätze

Te3

3 Sätze Rudern im stehen
3 Sätze klimmzüge breit
3 Sätze rudern eng
3 Sätze Kreuzheben

3 Sätze Trizepsdrücken sz-stange seilzug
3 Sätze Trizepsdrücken über kopf einzeln
2 Sätze kickbacks max. Wiederholungszahl

3 Sätze nackenziehen kurzhantel
3 Sätze face pulls

Bankdrücken mach ich beim letzten Satz 90kg bei 8wdh
Klimmzüge mach ich beim 3 Satz 8wdh. Mit 10kg extra
Kniebeugen schaff ich nur mit 70kg 10wdh bei mehr Gewicht wird die ausführung schlecht
Bizepscurls mach ich mit 40kg(ich glaub die stange woegt 10)
Trizepsdrücken über kopf mach ich mit 12, 5 bzw 15kg je nach tagesform
Kreuzheben mach ich mit 50kg darüber werd ich auch wieder unsauber.

Plan ist echt schrottig. Warum willste nochmal kein wkm machen? Zu anstrengend?