Also sagt ihr, dass ich mir kein Wheypulver o.ä. kaufen soll?
Habe nämlich Probleme zuzunehmen
mach mal sowas in der art zusätzlich: (je nach geschmack)
6 EL Haferflocken (instandflocken)
100g Magerquark
300ml Milch
1-2 TL Honig
1 Banane (oder Erdbeeren, etc.)
1 EL Gutes Öl
whey kannste ruhig nehmen, nach dem training u morgens wenn du geld dafür übrig hast. man wächst so oder so, allein weil der muskel nichts anderes bleibt als zu wachsen weil er die belastung garnicht kennt.
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