Der Neue hat ein paar Fragen

[Nomake]

Also sagt ihr, dass ich mir kein Wheypulver o.ä. kaufen soll?
Habe nämlich Probleme zuzunehmen

mach mal sowas in der art zusätzlich: (je nach geschmack)

6 EL Haferflocken (instandflocken)
100g Magerquark
300ml Milch
1-2 TL Honig
1 Banane (oder Erdbeeren, etc.)
1 EL Gutes Öl

whey kannste ruhig nehmen, nach dem training u morgens wenn du geld dafür übrig hast. man wächst so oder so, allein weil der muskel nichts anderes bleibt als zu wachsen weil er die belastung garnicht kennt.

[Redo1]

mach mal sowas in der art zusätzlich: (je nach geschmack)

6 EL Haferflocken (instandflocken)
100g Magerquark
300ml Milch
1-2 TL Honig
1 Banane (oder Erdbeeren, etc.)
1 EL Gutes Öl

whey kannste ruhig nehmen, nach dem training u morgens wenn du geld dafür übrig hast. man wächst so oder so, allein weil der muskel nichts anderes bleibt als zu wachsen weil er die belastung garnicht kennt.

Das mit dem EL Öl im Shake habe ich schon des Öfteren gehört. Bin da aber anderer Meinung; Fett mit KH ist immer eine schlechte Kombination (egal ob gutes Öl oder nicht). Um Fett zu supplementieren würde ich also dies immer einzel machen oder eben nur bei einer No Carb Mahlzeit!

Am schlimmsten ist meiner Meinung die Kombi Zucker (Banane) und Öl.

Bon appetit