Dann log ich doch auch mal.
Ich spiele derzeit ein bisschen mit dem 5x5 Programm von Bill Starr bei den Hauptübungen. Dafür habe ich bei den Zusatzübungen (Klimmzüge, Dips usw.) das Gas etwas raus genommen. Nur die Hilfsübungen Zug und Kniebeugen bleiben stark dabei.
Bin gespannt ob und was es bringt.
Montag:
Umsetzen:
5x5WH 40kg-71kg
Zug Eng:
5WH 80kg
4WH 90kg
3WH 100kg
2x2WH 110kg
Klimmzüge:
5x4WH
Stoßen (bisschen Technikrumgehüpfe):
4x5WH 40kg
Core, Waden
Mittwoch:
Reißen:
5x5WH 35kg-55kg
Frontkniebeugen:
5WH 50kg
4WH 60kg
3WH 70kg
2x2WH 80kg
Dips an Ringen:
5x3WH
Zug Breit:
5WH 60kg
4WH 70kg
3WH 80kg
2x2WH 90kg
Core, Waden
Das 5x5 ist ne enorme Umstellung. Gerade bei den Frontkniebeugen merke ich es extrem. Da fehlt mir derzeit noch ein bisschen die Puste und das bei den Pipigewichten. Mal sehn wie es wird.
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