KB wie oberkörper senkrechter halten?

[Martensit-Stahl]

Ja, was soll man sagen...
Beuge ist an sich schon besser geworden.
Aber durch die zu starke Hüftbewegung am Anfang bringst du dich um eine gute Tiefe.
Ich empfehle hier immer noch Überkopfkniebeugen zu machen bis die Sache sitzt.
Als Hilfsübung vielleicht noch Squat-to-Stand.

Ansonsten hast du einfach überall zu viel Gewicht drauf.
Sind alles keine wirklich saubere kontrollierte Bewegungen.
Du ha
st zwar die Kraft dafür, bewegst die Gewichte halt aber einfach nur irgendwie.
Wenn das weit fortgeschrittene machen, ok, aber ein Anfänger kann einfach mit sauberer Technik mehr erreichen als einfach nur irgendwie die Gewichte künstlich immer weiter auf Kosten der (oft nicht vorhandenen) Technik zu steigern.
->Meine Meinung!

Beim Rudern biste auch ziemlich rund in der BWS.
Das geht momentan noch gut, irgendwann gibts da vielleicht mal Aua.

ich weiss net, warum du auf Teufel komm raus so schnell die Gewichte erhöhen willst.
Von der genetik her bist du ganz gut dabei, wäre schade, wenn du dir das mit einer Verletzung vielleicht kaputt machst, weil dadurch die Motivation fürs Training verlierst...
->Auch wiederum meine Meinung, musst selber wissen, was du machst.

[Hordy]

Hi,
hier ein bisschen von meinem Senf:

Üb zwischendurch ruhig mal mit nem Besenstiel oder sowas vorm Spiegel.
Ich drück mich mal ein bisschen schroff aus, aber nur um dir zu helfen!
Die Grundtechnik ist nicht schlecht und Potential hast du.

Die Negative Phase gefällt mir nicht (wobei im letzten Video schon deutlich kontrollierter),
du solltest langsam runter --> explosiv hoch,
es sieht teilweise aus als ob du dich fallen lassen würdest.

Die Bewegung sollst du durch eine aktive Bewegung mit der Hüfte nach hinten einleiten
(Du hast beim Start meist die Hüfte schon hinten).

Und die Grundstellung ist:
Brust raus, Hüfte nach vorn, Beine durchgestreckt, Bauch angespannt, Po angespannt.
( 1-2 mal bist du bewusst zwischen den Beugen in die Grundstellung gegangen, was anscheinend ein ziemlicher Kampf war, meistens jedoch nicht, steh einfach direkt richtig auf ^^)

[beginer]

Ich danke euch . Ohne euch wäre ich wohl komplett verloren

[beginer]

http://www.youtube.com/watch?v=1kDFd...ature=youtu.be

[beginer]

http://www.youtube.com/watch?v=Kc-f4DbhZUE

[Martensit-Stahl]

WKm hat dir die wesentlichen Punkte ja schon in seinem Forum geschrieben:
-Kopf überstreckt
-Beinstreckung anstatt Parallelverschiebung(Hatte ich ja auch vorher schon mal geschrieben).
-Und du rundest in der BWS ein

Denke aber, du bist auf einem guten Weg.
Ja net aufgebebn, auch wenns länger dauert.
beuge wird auch besser.
Hüftbewegung ist halt immer noch Baustelle...

Sollte aber langsamer ausgeführt werden!
Fallen lassen rächt sich irgendwann!
Hab aber nur die ersten WDH geschaut.
Ist mir zu viel Video auf einmal!

[beginer]

finde es hat sich gar nichts getan. falle immer noch viel zu weit nach vorne. schaffe es nicht mich vernünftig auzurichten- warum auch immer .
gruß

[Martensit-Stahl]

Doch, die Beuge ist immerhin nicht mehr so abgehackt wie am Anfang, sondern eine etwas flüssigere Bewegung.
Jetzt musst du nur noch die Hüftbewegung deutlich verkürzen...
Du ignorierst ja leider meinen Rat, den ich schon mehrmals gemacht habe, einfach Überkopfkniebeugen zu machen, um ein Gefühl für die richtige Hüftbewegung zu kriegen...

[beginer]

die mache ich schon-evt nicht häufig genug- alle 2 tage 2-3 sätze mit band.
vielleicht sollte ich sie häufiger machen?
ignoriere niemanden- tue alles wenn ich nur weiß das es mich weiterbringt.

[Martensit-Stahl]

Nimm mal ruhig die Stange, mach Überkopfkniebeugen und stell davon ein Video ein!