Probier es halt aus und geh mit den kcal runter, wirst ja sehen was passiert. Bei meiner letzten Diät mit Startgewicht von ca 90kg hatte ich 2100kcal, aber das ist ja bei jedem individuell
Mit Fertigprodukten tust dir aber keinen Gefallen, die sättigen nicht allzusehr. Ess dann halt lieber einmal ne große Portion und mehrmals Kleines um Zeit zu sparen...