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Liegestütze, Klimmzüge, inverted rows, Kniebeugen, ausfallschritte, handstand-Stütz, Dips, Wadenheben einbeinig,...
Ps: kennst du google?
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Ja aber ich bräuchte wie schon gesagt hilfe für den Trainingsplan,da ich wie schon gesagt ka von den anatoginisten hab, heißt ich weiß z.b nicht welche übung den unteren bauchmuskel trainiert
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