Anfänger braucht Hilfe für einen BWE Plan!:-)

[Natural1983]

In der Regel wirst nicht mehr so viel wachsen , dafür 16 ist ein sehr gutes Alter um Gewichte zu heben zu erlernen .

Schon mal was von Rückenstrecker gehört ? das würde dein Unteren Rücken trainieren.
Sonnst viel Klimmis Dips das ist gute Basis.
3mal die Woche reicht Normal .

Was ich sonnst empfehlen kann, morgens zu joggen 1 satz Dips oder Klimmis und Bauchmuskeln, das hab ich in deinnm Alter gemacht .
Abends 3 mal die Woche train

[momin1234]

Ja leider werde ich nicht mehr viel wachsen
Naja hab voher mit Hanteln trainiert aber auch keinen Guten TP gehabt, da ich keine Motivation hab immer ins Fitness zu fahren da ich noch kein Auto habe und mit einem WKM-Plan komm ich mit nur einer Kurzhantel nicht hin

[Natural1983]

Ja leider werde ich nicht mehr viel wachsen
Naja hab voher mit Hanteln trainiert aber auch keinen Guten TP gehabt, da ich keine Motivation hab immer ins Fitness zu fahren da ich noch kein Auto habe und mit einem WKM-Plan komm ich mit nur einer Kurzhantel nicht hin

Ja glaubst du das ein Fitnesstudio Wunder volbringen kann ?? der Schlüssel liegt in dir du must schwitzen du must Gewichte heben ....

Wenn jemand Stark und Breit sein will dann findet er alle Wege um so zu werden und wenn jemand es nicht will findet auch alle Wege ......... Ich habe auch nur mit einnem Stein trainiert als ausgleich , oder Kaufst ein Seemansrucksack und stecks dort Steine rein ach ich könnte mir den Mund Fusselieg schwetzen wenn du willst findest Wege...


Aber ein Trainier würde ich trotzedem empfehlen , für den Anfang zumindest . Den nichts ist schlimmer als eine Falsche bewegung oder Falsches Gewicht zur Falschen Zeit , das kann eine Menge kaputmachen........