Ernährungsplan ok ?

[slebo]

wenn es bei ner ad nicht direkt um die ketose geht wieso wird sie dann immer als ziel genannt also das man in die ketose kommen will ?!

naja Gemüse esse ich immer zum mittag eine Paprika, zwiebel, tomate, pilze und Gurke

hmm ok für den joghurt lässt sich Ersatz finden...

wegen der Fleischwurst ich hab halt probleme auf das ganze fett zu kommen ich hab ja auch viel gesättigte fette drinne weiß nur leider nicht so viele Lebensmittel mit gesundem fett außer Fisch und den ess ich nicht wirklich gerne...

[simme]

wenn es bei ner ad nicht direkt um die ketose geht wieso wird sie dann immer als ziel genannt also das man in die ketose kommen will ?!

sorry, warscheinlich hab ich dich gerade etwas verwirrt. Es geht nicht um die Ketose, sondern um einen fettadaptierten Zusatnd. Die Ketose folgt dann in 99% der Fälle automatisch. Die meisten wissen das ber nicht und versteifen sich auf die Ketose, was in meinen Augen auch nicht schlimm ist

naja Gemüse esse ich immer zum mittag eine Paprika, zwiebel, tomate, pilze und Gurke

na, da hast du dir ja gerade die kohlenhydratreichen ausgesucht. Brokkoli, Spinat, Blumenkohl, usw. haben weniger Carbs und dann kannst du mehr nehmen, was du auch tun solltest mMn

hmm ok für den joghurt lässt sich Ersatz finden...

wegen der Fleischwurst ich hab halt probleme auf das ganze fett zu kommen ich hab ja auch viel gesättigte fette drinne weiß nur leider nicht so viele Lebensmittel mit gesundem fett außer Fisch und den ess ich nicht wirklich gerne...

gesättigtes Fett ist nicht schlimm, sonst hätte ich schon was gegen die Eier und das Gehacktes gesagt, aber ich halte einfach nicht viel von Wurstwaren.
Man könnte auch mageres Fleisch nehmen und einfach ordentlich Butter dran machen.
Käse ist auch noch top