@ Mike: Ja, das fehlende Training wird bestimmt seinen Teil beigrtragen haben (oder eben nicht)
Ich hab die kcal mal etwas gesenkt, werde sie aber wieder erhöhen sobald ich wieder 3 Mal/Woche gehe (ab dem WE)

@PhilippAlex: So hab ich da irgendie nie drüber nachgedacht - Schultern in einer extra Übung zu trainieren habe ich als "Muss" angesehen. Vielleich sollte ich das echt mal ändern. Seitheben mache ich ja eh immer.