Früher habe ich eine zeitlang nach dem WKM trainiert, jedoch habe ich - trotz korrekt Ausführung - Probleme mit der LWS bekommen.

Daher habe ich nun erstmal KH gestrichen, sonst ist der Plan okay? Habe versucht durch Hyperextension und Beinbeuger Kreuzheben einigermaßen gut zu ersetzen.