Wirbelsäule oder ZNS überbelastet?

[Hordy]

Klingt für mich nach bisschen wenig Regeneration, alle 2 Tage GK WKM is recht viel vorallem viel für den Rumpf, und dann fügst du sogar noch Übungen für diesen hinzu...

Wenn man schon so weit geht und mehr als 2x die Woche nach diesem Plan trainiert (und kein Anfänger ist der die Technik mit leichten Gewichten noch am lernen ist, oder Kindergewichte bewegt), muss man sich der großen Belastung bewusst sein, dh:
Isos für schon stark beanspruchte Muskeln weglassen,
vllt nicht immer an der Intensitätsgrenze arbeiten,
peinlichst auf die Technkik achten,
Ernährung und Schlaf optimieren,
sonstige alltägliche Körperbeanspruchung berücksichtigen.
Wenn du Übertrainingserscheinungen hast mal Zeitweise nen Gang zurückschalten.

[FLX90]

ja Übertraining wird's wohl tatsächlich sein
war heute beim Betriebsarzt um das mal zu klären
der meinte Wirbelsäule alles ok kann nichts finden

entweder Entzündung oder eingeklemmter nerv
naja ich war heut wieder Training und hab nur wkm gemacht
bei den Übungen keine schmerzen
jetzt etwas leicht, wie gestern halt

naja abwarten ich denke das geht von alleine weg wenn man etwas reduziert...
aufjedenfall nichts ernstes

[pumpbär]

ja Übertraining wird's wohl tatsächlich sein
war heute beim Betriebsarzt um das mal zu klären
der meinte Wirbelsäule alles ok kann nichts finden

entweder Entzündung oder eingeklemmter nerv
naja ich war heut wieder Training und hab nur wkm gemacht
bei den Übungen keine schmerzen
jetzt etwas leicht, wie gestern halt

naja abwarten ich denke das geht von alleine weg wenn man etwas reduziert...
aufjedenfall nichts ernstes

wenn du wirklich bis jetzt jeden zweiten tag trainiert hast mach mal 1-2 wochen pause..
wenn nicht mach trotzdem mal 1-2 wochen pause (oder zumindest paar tage).
solche kleinigkeiten verschwinden meist nach einigen tagen pause ganz

[kampfameise]

machst du kreuzheben oder kniebeugen?

wenn ja ich hatte mal das problem das mein rücken sehr stark war aber meine bauchmuskulatur kaum dadurch zog ich mir ein riss zu im unterren rücken und auch schmerzen in der wirbelsäule..ist lang her ich bekamm es in den griff indem ich JEDENTAG den bauch trainierte..jz gehts mir besser den je

Jo, war bei exakt das gleiche! Nachdem ich bei jeder TE meinen Bauch im Abschluss richtig rannehme sind diese Art von Beschwerden (bzw. kurz auftretende Schmerzen) vorbei.

Ist ja auch klar. Man trifft den unteren Rücken wunderbar durch Deadlifts. Wenn man da nix fürn Bauch macht, dann entsteht schon ein gewisses Ungleichgewicht. Klar werden einige sagen: "Hey, alles wächst passend durch Grundübungen." Stimmt ja auch zu einem gewissen Maße. Bei mir wurden halt Isoübungen für den Bauch einfach notwendig.