Anfänger verzweifelt

[The Wicker Man]

Ganz grob mal wie (!) ich esse:
- Morgens von 5.30 Uhr (Aufstehen) bis etwa 10/11 Uhr nur einen Shake oder Obst essen.
- Viel trinken (vor allem morgens bis 12 Uhr)
- Ordentlich Salzen
- 2 Mal Obst am Tag
- 1 Mal Gemüse am Tag
- 1 Mal eine komplett gesunde Mahlzeit (Fsich/Geflügel/Fleisch mit Reis/Kartoffeln + das Gemüse)
- 1-2 Shakes am Tag
- 1-2 mal was Süßes (Snickers etc.) für die Laune
- 1 mal irgendwas worauf ich Lust habe, egal ob Döner, McD, BBQ, KFC, Spagetthi oder sonstwas und das dann soviel ich packe

Ich liebe es, einen schönen großen Döner mit doppelt Fleisch und extra Schafskäse und ner eiskalten Sprite nach nem schönen harten Training. Da könnte ich alles vergessen - haaaach.

[Zuckizk]

Ich liebe es, einen schönen großen Döner mit doppelt Fleisch und extra Schafskäse und ner eiskalten Sprite nach nem schönen harten Training. Da könnte ich alles vergessen - haaaach.

Stimme bis auf die Sprite zu

[kleberson]

Stimme bis auf die Sprite zu

Lieber teure Dextrose, gelle?

[Yolobrah]

ich glaube die sprite ist teurer als dextrose..

[EISENVETERAN]

500gramm dextrose 99cent

[Zuckizk]

Lieber teure Dextrose, gelle?

Ne mir schmeckt Sprite nicht . Lieber ne Cola oder ein Bierchen . Bin aber allgemein kein Fan von süßem Zeug. Hat mir noch nie sonderlich geschmeckt.
Döner is aber super.

[The Wicker Man]

Stimme bis auf die Sprite zu

Eiskalten Eistee Zitrone kann ich noch anbieten. Für den würde ich auch morden!

Normal bin ich auch eher der Wassertrinker aber manchmal hab ich richtig Bock auf das Süßzeug. Muss dann aber wirklich eiskalt sein und bevorzugt aus der Dose/Glasflasche. Gibt nix Schlimmeres als abgestanden, lauwarme Cola aus nem Pappbecher...

[Schabernack]

@ Schabernack: Wenn du schon Probleme mit 4.000 kcal hast, dann wäre ein plan eigentlich optimal für dich.
Allerdings nicht, wenn du dich dadurch eingeengt fühlst. Ein plan soll entlasten und nicht belasten.

Versuche momentan ein Mittelding, bei dem gewisse Komponenten fester Bestandteil sind, "normale" Mahlzeiten möglichst groß ausfallen und ich sonst alles Essbare mitnehme, wenn sich gerade die Gelegenheit ergibt. Werd das jetzt bis Ende März noch so weiterführen und ausbauen und je nach Erfolg beibehalten oder eben doch planen.

[PhilippAlex]

Klar, musst sehen was für dich handelbar ist. Ich empfinde den ep als große Erleichterung, weil ich mir überhaupt keine Gedanken mehr machen muss, wann ich jetzt was esse und ob ich meine Makros habe oder nicht und bin trotzdem immer bestens versorgt. Auch einkaufen wird so ein Ding von 5 Minuten.