diätplan

[simme]

Die Mahlzeit nach dem Training ist wichtiger als kurze Carbs im Shake
klar, du kannst auch beides machen, aber die Mahlzeit ist wichtiger

Die Insulinsensitivität ist nach dem Training bis zu 48 Stunden erhöht und nicht nur 30-40min
Das sind Aussagen der Suppindustrie

[W0LF]

das is mal ne antwort.. danke simme.. nun ist es aber so dass ich gleich nach dem training createston trinken wollte, weil ich es als gute supp empfinde und da sind ja 30 gr. kh drin.. und dann esse ich ja sowieso zu abend.. nur dann eben ohne kh..ich glaube hslt dass die 30 gr. kh im createston ausreichen sollten..

[Yolobrah]

ob kurze oder lange KHs nach dem training scheiden sich die geister, fakt ist eins 30gr KH nach nem ordentlichen training sind zu wenig

[W0LF]

gut.. und wieviel ? und was ? ist maltodex wierklich unbedingt notwendig oder geht auch traubenzucker? und wenn ja wieviel bei 125 kg??

[W0LF]

ich mein.. ich könnt ja auch nen halben lieter kirsch oder traubensaft mit creatin und glutamin trinken oder?

[PhilippAlex]

30g kurze kh und dann ne volle Mahlzeit mit komplexen kh. Nur 30g kurze sind ein Witz

[simme]

ich glaube hslt dass die 30 gr. kh im createston ausreichen sollten..

ich glaube das nicht

nochmal: die Mahlzeit danach ist wichtiger und dafür musst du dein Createston nicht rausschmeißen

[W0LF]

Ok also.. Createston und dann ein bischen reis zur pute.. Danke euch..