Erst mal zu mir
Körpergewicht: 85kg
Körpergröße 170cm
KFA: ca. 25%

Ich würde gerne eure meinung zu meinem ernährungsplan wissen

Morgens 1. Frühstück direkt nach dem aufstehen : 300ml 1,5% Milch mit einer banane ca. 80g und 30g haferflocken

Morgens 2. Frühstück so um 10.30 Pause in der Schule: ein Eiweßshake 30gr pulver mit 300ml 1,5% Milch

Mittags nach der Schule um 14-15 uhr: 3 gekochte eier ca. 170gr, oder eine Dose Thunfisch ohne Öl, oder 300g Fettarme quark gemischt mit 30g eiweißpulver und noch viele andere eiweiß haltige sachen

Nachmittags so um 16-17.30 Uhr: Eiweißshake mit 300ml 1,5% Milch

Abends dann nach dem Training noch ein Eiweißshake

ich komme auf 1500kcal und ca. 160g eiweiß