Guten Tag,

also das ganze liegt im Auge des Betrachters, bzw. der betreffenden Person. Um schnell seinen Körperfettanteil reduzieren zu können, emphielt es sich, zwei Wochen bei der Kohlenhydratzufuhr unter einer Grenze von 20-30g Nettokohlenhydrate zu bleiben! (Kohlenhydrate-Ballaststoffe=Nettokohlenhydrate) Der Körper sollte sich also bereits nach dem Entleeren der Glykogenspeichern schon nach etwa zwei bis drei Tagen in Ketose befinden. Nachweisbar ist die Ausscheidung vvon Ketonkörper anhand von einer Urinprobe mithilfe von Ketostix aus der Apotheke. Durch diese Methode hat man einen realtiv zuverlässigen Nachweis, abzulesen an der Farbskala auf der Verpackung dieser Stix. Anschließend erhöht man schrittweise die Zufuhr der Kohlenhydrate um wöchentlich 5g, bis zu dem Punkt, an dem man seinen Körperfettanteil nicht mehr reduziert. Hat man diese indivduelle persönliche Kohlenhydratschwelle erreicht, so geht man wieder um 5g Kohlenhydrate zurück! Wichtig, dass man auch Kohlenhydratquellen wählt, welche sich durch eine relativ hohe Nährstoffdicht auszeichnet, sprich Obst und Gemüse, da man ja die wasserlöslichen Vitamine, also alle, außer A, D, E und K täglich zuführen sollte. Falls Fragen bestehen, habt Ihr die Möglichkeit über

www.gesunde-ernaehrung-fulda.de

Kontakt mit mir aufzunehmen! Ich selbst bin gerade auf Diät, da ich im November zur Bodyfitness Meisterschaft fahren werde.

Liebe Grüße aus Fulda


Michael Blum
Ernährungstechnische Beratung und Betreuung.