Abend,

wie haltets ihr das so mit der Kohlenhydratzufuhr in eurer Diät? Ich nehme Kohlenhydrate eigentlich nur noch vorm Training zu mir (meist in Form von Nudeln), ab nach dem Training eigentlich nur noch Sachen, wo der Eiweißanteil deutlich überwiegt, wie z.B. Magertopfen (=Magerquark), Putenbrust, Thunfisch, HÜttenkäse oder nen Eiweißshake

Ich versuche, meistens bis spätestens am frühen Nachmittag zu trainieren, weil irgendwie möcht ich mich nicht am Abend mit Nudeln, Reis etc. vollstopfen (wollen schon, aber da fühl ich mich immer schlecht am nächsten Tag)

Mache das jetzt seit Mitte April und habe von ca. 81 kg auf ca. 73 kg abgenommen, der Kfa veränderte sich von fast 19% auf unter 13%.

Also neben eurer Kohlenhydratzufuhr würden mich auch eure "Diäterfolge" und der Zeitraum interessieren.

Frohes Hungern, mfg