Ghet mir eher in Richtung Ausdauertraining. Ein gescheiter Ganzkörperplan ist das sicher nicht. Vielleicht wirst du als Anfänger damit Erfolge erzielen, ich halte den "Plan" (bis auf Kniebeugen) aber, sorry, für absoluten Schwachsinn. Also les dich bei den Stickies ein und nach WKM.

Kauf dir ein gebrauchtes Rack und am besten noch ne Hantelbank dazu, oder lass es sein zu Hause. Geh lieber gleich ins Studio.