Ernährungsplan für die Defi

[Marcx3]

Danke für die Rückmeldungen.

Alles klar, die Kapseln am Abend. Habe aber gehört, dass manche gern 20g/Tag konsumieren. Ist das notwendig?

Ansonsten, seid ihr mit dem Plan zufrieden?

[Prof. Dr. Patrick]

Ich dachte eher, dass das Frühstück möglichst fettarm sein sollte, um eine schnelle Nährstoffaufnahme zu ermöglichen. Wobei ich jetzt nicht weiss, ob die 5g da so auschlaggebend sind (sind aber immerhin 30% weniger Fett im Frühstück ohne das Öl). Deshalb war das ja auch als Frage formuliert.

Nicht falsch verstehen, ich bin niemand der der seine Nährstoffzusammensetzung auf mg optimiert, da wird man als Hobbysportler ja wahnsinnig, aber die Fischölkapseln mittags oder abends - jedenfalls nicht zu der ersten Mahlzeit des Tages - zu nehmen, ist ja null Mehraufwand und trotzdem eine minimale Verbesserung (sollte meine oben geäusserte Annahme stimmen).

[mike1983]

Ich dachte eher, dass das Frühstück möglichst fettarm sein sollte, um eine schnelle Nährstoffaufnahme zu ermöglichen. Wobei ich jetzt nicht weiss, ob die 5g da so auschlaggebend sind (sind aber immerhin 30% weniger Fett im Frühstück ohne das Öl). Deshalb war das ja auch als Frage formuliert.

Nicht falsch verstehen, ich bin niemand der der seine Nährstoffzusammensetzung auf mg optimiert, da wird man als Hobbysportler ja wahnsinnig, aber die Fischölkapseln mittags oder abends - jedenfalls nicht zu der ersten Mahlzeit des Tages - zu nehmen, ist ja null Mehraufwand und trotzdem eine minimale Verbesserung (sollte meine oben geäusserte Annahme stimmen).

ist egal, wirklich. ich frühstücke garnicht. und nu? muskeln wachsen trotzdem
bin ich jetzt für 2 stunden morgens katabol? frag mal meinen körper ob der ne stopuhr dabei hat.
im ernährungs und supp bereich gibts oft viel wind um nichts

[simme]

ist egal, wirklich. ich frühstücke garnicht. und nu? muskeln wachsen trotzdem
bin ich jetzt für 2 stunden morgens katabol? frag mal meinen körper ob der ne stopuhr dabei hat.
im ernährungs und supp bereich gibts oft viel wind um nichts

zustimm

[simme]

Danke für die Rückmeldungen.

Alles klar, die Kapseln am Abend. Habe aber gehört, dass manche gern 20g/Tag konsumieren. Ist das notwendig?

Ansonsten, seid ihr mit dem Plan zufrieden?

5-10g genügen