amino + whey + carnitin?

[styla07]

Jeweils 3 sätze mit 10 wh
Brust/bizeps: bankdrücken, schrägbank kurzhantel, schrägbank langhantel, kurzhantelflieger oder überzüge die beiden immer im wechsel.
Sz-langhantel, kurzhantel curls

Schulter trizeps: bei schulter weis ich leider nicht wie alle übungen heißen. Sind 5 stück, darunter, frontheben und seitenheben.
dips, nasenbrecher, so ne kordell runterziehen

Rücken/bizeps: klimmzüge, latzug hinten, latzug brust, enges latzug brust, sitzend rudern, rückenstrecker, curls

Dazu immer 4 bauch übungen

Trainiere immer mit 1-3 weiteren personen