Maltodextrin

[Conan678]

naja also ich habe ja gesagt dass ich nicht eingetragene snacks esse dabei handelt es sich um chips, nüsse etc und die enthalten ja eig sehr viel fett und kcals also hab ich eig nicht gedacht dass ich zu wenig fett zu mir nehme aber ich werde deinen rat beherzigen und mehr fetthaltige nahrung zu mir nehmen.

gemüse esse ich relativ selten...inwiefern ist das fürs zunehmen relevant?

wieso würdest du mir von einem 4er split abraten? eig trainiere ich nach einem 3er split hatte aber probleme mit der aufteilung und habe schultern/beine getrennt da ich nach dem beinworkout keine kraft mehr für schulterübungen habe und andersherum nach schulter
übungen nicht mehr so eine hohe intensität fahren kann beim beintraining

und dass mit dem selber kochen ist eben eine frage des finanziellen da ich mir dies dann selbst bezahlen muss aber ich habe schon länger drüber nach gedacht und es wird wohl die einzige lösung sein

[turbo-d]

gemüse esse ich relativ selten...inwiefern ist das fürs zunehmen relevant?

nicht unbedingt fürs zunehmen da gemüse an sich nur sehr wenige kalorien liefert.
es geht um die wirklich lebenswichtigen nährstoffe wie enzyme, mineralien, vitamine etc.
dadurch werden auch anderen nahrungsmittel besser verwertet, dein immunsystem gestärkt
und vor allem der säure/basenhaushalt ausgeglichen! das ist bei einer EW reichen ernährung
wirklich der schlüsselfaktor um seinen körper dauerhaft im lot zu halten.
ich habe diesen faktor jahrelang unterschätzt! vor allem sollte der größte teil der makronährstoffe aus
natürlichen unbehandelten lebensmitteln stammen und nicht aus fertiggainern und EW pulver.
das sollte man sich für die supplementierung rund ums training aufheben.
eine gesunde ausgeglichene ernährung ist der schlüsselfaktor um, egal in welchem sport, dauerhafte
erfolge zu erzielen!