Auch für den TE nochmal. Informiere dich über gute Kohlenhydrate, viel Eiweiß und gute Fette. Sieh zu dass du dir ausrechnest was du so pimaldaumen brauchst. Passe deine Ernährung an und richte sie nach den Nährwerten aus!

Und was du sagen wir mal "nicht schaffst" haust du dir per Gainer und sonstigen Supps rein, so einfach ist das ganze.
Alle 2-3h eine Mahlzeit, geregelter Tagesablauf sollte auch hilfreich sein. (Innere Uhr und so )
Dann Trainier nach dem WKM-Plan und lass um gottes Willen jegliches Cardio raus!

Und DANN WIRST du zunehmen. Nimmst du nicht zu, so "Hardgainerlike" dann korrigierst du die Nährwerte nach oben bis du Erfolge verzeichnest! Es wird aufwendig aber man gewöhnt sich dran... Teuer wirds aber auch.

Den Gang zum Arzt, zum testen, kann man dennoch machen.





Gruß