ok werde mal bei 250g EW bleiben, mehr fett ok das hätte ich nicht gedacht, ich achte eher darauf,dass die fette hauptsächlich aus guten fetten bestehen, soll ich tierische hinzufügen?
bin 187cm groß, 19 jahre alt und momentan 95kg
kaffee trink ich auch desöfteren, hab auch gemerkt, dass das warme dem magen irgendwie etwas besser tut,
evtl. ist es ja auch der umschwung , letzte woche war ich noch bei 4000-4500 kcal am tag und nun auf 3500
danke dir