Problemzone: Bankdrücken

[Tiger91]

-Was drückst du auf der Bank?

-Wie sieht dein Trainingsplan aus?

- Hast du mal Satz- oder Wiederholungszahlen verändert?

[painkiller93]

Ich drücke ungefähr 85 kilo aber nur mit Trainingspartner(5 wdh), soll also heissen dass ich alleine mit 70 kilo klar komme(8 wdh)
Ich bin meistens nach der Devise 14 wdh-12wdh-10wdh-8 wdh ( mit proportionel ansteigendem Gewicht) gefahren, trainiere aber auch regelmässig im Superset wo ich dei Wiederholungszahl erhöhe

[Tiger91]

Ich drücke ungefähr 85 kilo aber nur mit Trainingspartner(5 wdh), soll also heissen dass ich alleine mit 70 kilo klar komme(8 wdh)
Ich bin meistens nach der Devise 14 wdh-12wdh-10wdh-8 wdh ( mit proportionel ansteigendem Gewicht) gefahren, trainiere aber auch regelmässig im Superset wo ich dei Wiederholungszahl erhöhe

Zur vorherigen Frage: TP=> Trainingsplan

Wenn du mehr auf Kraft gehen willst, mach vorher ausreichend Aufwärmsätze und arbeite dann zwischen 6-8 Wdh. Funktioniert bei mir gut.


Kannst auch nen Cluster verwenden und 90% deiner Maximalleistung 3 Sätze je 1x drücken oder sowas.

[painkiller93]

Zur vorherigen Frage: TP=> Trainingsplan

Wenn du mehr auf Kraft gehen willst, mach vorher ausreichend Aufwärmsätze und arbeite dann zwischen 6-8 Wdh.

kann ich dafür vielleicht ein Beispiel bekommen

[Tiger91]

kann ich dafür vielleicht ein Beispiel bekommen

Zu was?